اقتباسات من كتاب الامتنان: أسلوب حياة

فهناك نعمة بمجرد رؤية نجم أو حتى قوس قزح، ونعمة توفر الطعام والنبيذ والماء، حتى أن هناك نعمة عند الذهاب إلى الحمام بما فيها فضل على الأعضاء الداخلية التي تعمل بشكل جيد!

يعمل الامتنان، بالفعل، عمل ناقل السرعة في السيارة، والذي ينقل آليتنا العقلية من الهواجس إلى السكينة، ومن الجمود إلى الإبداع، من الخوف إلى الحب. فتأتي القدرة على الاسترخاء والحضور الذهني في الوقت نفسه بشكل طبيعي عندما نعبر عن الامتنان.

افكل نَفَس يحمل قيمةً ثمينةً. وكل خطوة تحمل معجزة.

كن قناةً عفويةً لتدفق الحب غير المشروط أينما كنت، وأيًا من كان معك.

فالحياة هدية منحت لنا، وما تقوم به في حياتك أمرٌ عائد لك. فكن ممتنًا لهذه النعمة واستخدمها في شفاء هذا الكوكب الذي نحيا عليه، أمنا الأرض.

لذلك أدعوك لتخصيص دقيقة يوميًا، لتكون ممتنًا لما لديك، ولكل ما ليس لديك. كن ممتنًا على كل ما تملكه، ولكل ما لا تملكه.

‫ تذكر: لا يمكن أن تكون ممتنًا وغير سعيد في الوقت نفسه!

‫ يمكننا أن ننظر إلى أي تجربة بطريقتين: إما بعين النقص، أو بعين الرضا، فالخوف يجعلك ترى الحدود التي تمنعك من تحقيق مبتغاك، بينما يُمكّنك الحب من رؤية إمكانيات الوصول إلى غايتك ‫ كل موقف تتخذه يعلل السلوك الذي

وينتابني إحساس طاغٍ بالامتنان، لأنها علّمتني أن أنظر إلى ما هو متوفر أمامي في كل لحظةٍ، كي أباركه، وأرى جوهره ينمو لصالحي!

إن الامتنان مهم ليس لأنه مجرد قبول عقلي مدروس بشيء ما. بل إنه دافئ كدفء نور الشمس التي تجعل الأزهار تنمو يانعة، فهو يهوّن الموقف عليك ويجعل من رؤية الخير أمرًا ممكنًا.

هناك حقيقة بسيطة، وهي أنه لا يمكنك أن تعطي دون أن تأخذ، فهذا، وفقًا لرأي الفلاسفة، أشبه بقانون «إننا نعطي ما نختار، ونأخذ ما أعطيناه لذلك، فإننا في الحقيقة نختار ما نأخذه في هذه الحياة تخيل كم سيكون الأمر محزنًا بالنسبة لمن لا يعلمون هذه.

فهناك دائمًا هديةٌ في كل تجربة والتعبير عن الامتنان يساعدنا في العثور عليه. فعندما نقدر بصدق كل ما تقدمه لنا الحياة، نرى النور بداخلنا وبداخل كل ما حولنا. ونرى كل الأشخاص والأشياء كنعمٍ حقيقيةٍ محتملة.

فلا يهم ما يحدث حولنا، فنحن نستطيع أن نختار الاستجابة للظروف السيئة بطريقة تساعدنا على التعلم والنمو. فعندما ننظر إلى الصعوبات وكأنها فرص لنمو تفكيرنا، نشعر بالامتنان للدروس التي نتعلمها من هذه التجارب الصعبة.

فسلوك الامتنان جاذب بطبيعته؛ لأن له من القوة لتحويل التحديات إلى إمكانيات، والمشاكل إلى حلول، والخسارة إلى مكسب. فهو يجدد طاقتنا. كما أنه يوسع آفاق رؤيتنا، ويسمح لنا برؤية ما هو غير مرئي للآخرين ذوي النظرة المحدودة.

يدفعنا الشعور بالامتنان إلى التركيز على الأمور الجيدة في الحياة. إنه يأخذ النعم التي ننعم بها ويضاعفها. وعندما نعبّر بسعادة عن تقديرنا للنعم فذلك سيفتح قلوبنا ويسمح لنا بتجربة المزيد من الحب.

خلال ممارستي للطب (طب العقل والجسم)، تظهر أهمية الشعور بالامتنان من الناحيتين النفسية والفيزيولوجية- فمن يشعرون بالامتنان يتماثلون للشفاء أسرع من غيرهم؛ فهم قادرون على التخلص من السلوكيات السلبية بسهولة أكبر؛ لذلك تراهم أكثر سعادة.

سواء كنا نشعر بالامتنان والرضا، أم كنا نشعر بالحرمان والاستياء، فإن الحالة الداخلية الكيميائية داخل أجسامنا قد وجدت واكتملت وهذه الحالة تؤدي بدورها إلى سلوكيات مميزة- فهي إما الصحة أو المرض، وإما القوة أو الضعف، وإما الرضا أو السخط، وإما النجاح او الفشل.

فإن الامتنان عبارة عن هدية خاصة. فلا تأخذ كل شيء كأنه محتم الحدوث. عليك أن تشعر بالحب والتقدير لكل شيء في هذه الحياة.

الجو بارد في الخارج … لكني أشعر بالدفء والراحة في داخلي. ابنتي تجلس بقربي…. فأنا سعيدة الحظ».

عندما تبدأ في البحث عن الخير،

‫ يبتعد تركيزك تلقائيًا عن الأمور السيئة …

عندما نركز على الوفرة، فإن حياتنا ستمسي طافحة بالوفرة؛ وعندما يكون تركيزنا منصبًا على ما ينقصنا ستصبح حياتنا ناقصة ونشكو العوز. فالأمر يتعلق بطريقة تفكيرنا.