إذا ظهرت عليك أيٌّ من العلامات الآتية، فربّما تعاني بداية اختلال توازن الطاقة:
• الشعور المتواصل بأنك لست على طبيعتك.
• النوم المضطرب.
• الحاجة إلى مزيد من النوم أكثر من المعتاد أو القيلولة خلال النهار.
• ممارسة الرياضة بصعوبة ومشقّة أو المعاناة والتعافي البطيء بعد التمرين.
• الشعور بالوهن أو الدوار أو الصداع.
• كثرة النسيان أو عدم التفكير بوضوح أو وجود تشويش في الذهن.
• الشعور بانفعال أكثر من المعتاد.
• التقلّب في المزاج أو الشعور بالعصبية أكثر من المعتاد.
تحميل الكتاب
اشترك الآن
لماذا أنا متعب؟ | Fix Your Fatigue
نبذة عن الكتاب
يُعد لماذا أنا متعب؟ للخبيرة في التغذية كارينا أنترام دليلًا عمليًا لفهم أسباب التعب والإرهاق المزمن واستعادة النشاط والطاقة من خلال تغييرات بسيطة وفعّالة في نمط الحياة والنظام الغذائي. يقدّم الكتاب خطة سهلة من خمس خطوات تساعد القارئ على التغلّب على الشعور بالتعب وما يصاحبه من أعراض مثل الصداع وآلام الجسم والتوتر وضعف التركيز. كما يجيب عن أسئلة شائعة تتعلق بالعادات اليومية التي تؤثر في مستويات الطاقة، بدءًا من الروتين الصباحي وحتى العادات التي ينبغي تجنبها قبل النوم. يركّز لماذا أنا متعب؟ على دور التغذية الصحية في تحسين مستويات النشاط، موضحًا الأطعمة التي يُنصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي، وتأثير بعض العوامل مثل التدخين والكحول وبعض الأدوية على الشعور بالإرهاق والتعب المستمر. بأسلوب واضح ومباشر، يجمع الكتاب بين المعلومات العلمية والنصائح العملية، مما يجعله مناسبًا لكل من يبحث عن طرق زيادة الطاقة وتحسين الصحة العامة والتخلص من أسباب التعب اليومية. إذا كنت تبحث عن كتاب عن التعب والإرهاق أو ترغب في تحسين نمط حياتك واكتشاف العوامل التي تؤثر في مستوى نشاطك، فإن لماذا أنا متعب؟ يقدم إرشادات عملية تساعدك على استعادة حيويتك والشعور بمزيد من الطاقة كل يوم. اقرأ الآن على أبجد – أكبر مكتبة كتب إلكترونية وكتب صوتية عربية.التصنيف
عن الطبعة
- نشر سنة 2026
- 296 صفحة
- [ردمك 13] 9786140303836
- دار الساقي للطباعة والنشر
101 مشاركة
