ليلى كحيل

‫ التمرين السادس:

‫ التأمل: العودة إلى اللحظة الحالية

‫ تأمل «اللحظة الآمنة، أو المكان الآمن»:

‫ • اجلس في مكان مريح، وخُذ نَفَسًا عميقً،. وأغمض عينيك.

‫ • تخيل نفسك في مكان تشعر فيه بالأمان (غرفة مريحة، أو شاطئ هادئ، أو غابة خضراء)، أو قد تختار مكانًا قد سافرت إليه، وشعرت فيه بأمان وراحة، وبهجة.

‫ • ركِّز على الأحاسيس التي تشعر بها في هذا المكان (الهواء، الروائح، الألوان، ولا تستغرب -