ولكى نقوم بهذه التغيرات يجب علينا أن نتعلم الآتى:

‫1- أن ننظر إلى أنفسنا بوجهة نظر جيدة ونشعر بقيمتنا الحقيقية دون أن ننتظر ذلك من الآخرين.

‫2- أن نتعامل مع مشاعرنا بطريقة مباشرة وصادقة وحساسة، فلا نكتمها أو نكبتها بل نسمح لها بالانطلاق خارج صدورنا والإعلان عن نفسها بقوة وثبات.