البرغل بالطماطم ‫217 سعرة حرارية ‫ الكمية تكفي: 8 أشخاص ‫ مدة التحضير: 20 دقيقة ‫ مدة الطهي: 30 دقيقة ‫ المقادير: ‫ • كوبان من البرغل الخشن المنقى والمغسول والمصفى ‫ • 1/2 كوب من البصل المقشر والمفروم فرماً