اقتباسات من كتاب تعافيت - طريقك نحو التحرر من قيود التعلق العاطفي والإساءات النفسية

❞ إن أول خطوات هذا التغيير الحقيقي أن تعلم جيدًا أنك في حاجة إلى عملية تطهير وتحرير شاملة لكل ما تم غرسه في عقلك من أفكار ومعتقدات وما اعتدت عليه من سلوكيات مشوهة لازمتك طيلة حياتك وحاصرتك بسلسلة من المشاعر السلبية ❝

❞ وهناك من يجني التوفيق والتيسير من الله لأنه لم يقنط من رحمة الله حتى في أشد الأوقات ضيقًا، فهو يسعى متوكلًا على الله منتظرا فرجًا قريبًا ❝

❞ انتظار من يقتلك بالتجاهل والإهمال أن ينعم عليك بنظرة عطف أو كلمة حب. ❝

❞ التغيير الحقيقي لن يأتيك وأنت مبرمج ذاتيًّا على وضعية «الانتظار»

⁠‫انتظار من يؤذيك عندما يقرر أن يكف عما يؤذيك.

⁠‫انتظار ما ينكر فضلك وتضحياتك أن يأتي يوم ويشعرك بالامتنان والتقدير. ❝

❞ رحلة البحث في الجذور وترتيب الكراكيب النفسية المتراكمة بداخلك، ستساعدك في التخلص من أحمالك الزائدة، وتساعدك على أن تكون أكثر مرونة وإصرارا على الخروج من منطقة الأمان الضيقة / Confort Zone إلى مناطق أكثر اتساعًا، متحررًا من جميع العقبات ❝

❞ رحلة البحث في الجذور وترتيب الكراكيب النفسية المتراكمة بداخلك، ستساعدك في التخلص من أحمالك الزائدة، وتساعدك على أن تكون أكثر مرونة وإصرارا على الخروج من منطقة الأمان الضيقة / Confort Zone إلى مناطق أكثر اتساعًا، متحررًا من جميع العقبات ❝

❞ إن أول خطوات هذا التغيير الحقيقي أن تعلم جيدًا أنك في حاجة إلى عملية تطهير وتحرير شاملة لكل ما تم غرسه في عقلك من أفكار ومعتقدات وما اعتدت عليه من سلوكيات مشوهة لازمتك طيلة حياتك وحاصرتك بسلسلة من المشاعر السلبية ❝

افهم قيمتك الذاتية. حدودك هي امتداد لمن أنت، وبجعل من حولك يعترفون بحدودك ويحترمونها، فإنك تجعلهم يعترفون بك ويحترمونك.

أرضِ من تشاء كيفما تشاء، لكن لا تنسَ أن ترضي ربك أولًا ثم نفسك ثانيًا، ولا تجعل لهثك خلف رضا الآخرين يكون سببًا في خسارتك لذاتك عندما يجبرك ذلك على مخالفة قيمك أو دينك أو احترامك لنفسك.

فما تتعرض له من صدمات في مرحلة الطفولة يؤثر على إحساسك بالأمان

«إن كل سلوك يصدر عن الإنسان هو سلوك يسعى به إلى إشباع حاجة معينة، وإن لكل سلوك دافعًا، والدوافع والحاجات النفسية هي التي تولد السلوك في حياة الإنسان»

التغيير الحقيقي لن يأتيك وأنت مبرمج ذاتيًّا على وضعية «الانتظار»

‫ انتظار من يؤذيك عندما يقرر أن يكف عما يؤذيك.

‫ انتظار ما ينكر فضلك وتضحياتك أن يأتي يوم ويشعرك بالامتنان والتقدير.

‫ انتظار من يقتلك بالتجاهل والإهمال أن ينعم عليك بنظرة عطف أو كلمة حب.

يأتيك وأنت مستسلم، مكبل بحبال خوفك وضعفك وأصفاد ترددك.

❞ إذا لم تعتنِ بنفسك، فلن تكون قادرًا على فعل أي شيء لأي شخص آخر. لذا فأنت بحاجة إلى الطاقة والموارد العاطفية لمساعدة الآخرين. ❝

❞ تتضمن أنماط السلوك الاعتمادي عمومًا أربعة محاور رئيسية:

⁠‫• التضحية بالنفس.

⁠‫• ميل للتركيز على الآخرين.

⁠‫• الحاجة للسيطرة.

⁠‫• صعوبة التعرف على المشاعر والتعبير عنها. ❝

❞ كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم «مثل المؤمنين في توادهم وتراحمهم وتعاطفهم كمثل الجسد الواحد، إذا اشتكى منه عضو تداعى له سائر الجسد بالسّهر والحمّى» ❝

‫ السمات التي يمتلكها الشخص السلبي العدواني قد تتشابه مع بعض سمات النرجسي الخفي ومع ذلك، فإن النرجسي الخفي سيأخذ الأمور إلى أقصى الحدود بطريقة أكثر خطورة تحركها مشاعر العظمة، فهو شخص متمركز حوله نفسه أكثر من اللازم ويرى أنه أفضل من الآخرين.

‫ يمكن لأي شخص أن يظهر هذا السلوك في بعض الأحيان، ولكن مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي العدوان السلبي المزمن إلى تآكل الثقة وغالبًا ما يؤدي إلى استجابة سلبية من الآخرين.

❞ «إن كل سلوك يصدر عن الإنسان هو سلوك يسعى به إلى إشباع حاجة معينة، وإن لكل سلوك دافعًا، والدوافع والحاجات النفسية هي التي تولد السلوك في حياة الإنسان» ❝

الكثير من الناس يستخدمون الخوف والالتزام والشعور بالذنب كأدوات للابتزاز العاطفي من أجل التحكم والتلاعب بضحاياهم».

يحدث الابتزاز العاطفي عندما يستخدم شخص ما نقاط ضعفنا وأسرارنا مشاعرنا كطريقة للتحكم في سلوكنا أو لإقناعنا برؤية الأشياء بطريقته أو للحصول على ما يريده منا بالضبط.