اقتباسات من كتاب تعافيت - طريقك نحو التحرر من قيود التعلق العاطفي والإساءات النفسية

يأتيك وأنت مستسلم، مكبل بحبال خوفك وضعفك وأصفاد ترددك.

❞ إذا لم تعتنِ بنفسك، فلن تكون قادرًا على فعل أي شيء لأي شخص آخر. لذا فأنت بحاجة إلى الطاقة والموارد العاطفية لمساعدة الآخرين. ❝

❞ تتضمن أنماط السلوك الاعتمادي عمومًا أربعة محاور رئيسية:

⁠‫• التضحية بالنفس.

⁠‫• ميل للتركيز على الآخرين.

⁠‫• الحاجة للسيطرة.

⁠‫• صعوبة التعرف على المشاعر والتعبير عنها. ❝

❞ كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم «مثل المؤمنين في توادهم وتراحمهم وتعاطفهم كمثل الجسد الواحد، إذا اشتكى منه عضو تداعى له سائر الجسد بالسّهر والحمّى» ❝

‫ السمات التي يمتلكها الشخص السلبي العدواني قد تتشابه مع بعض سمات النرجسي الخفي ومع ذلك، فإن النرجسي الخفي سيأخذ الأمور إلى أقصى الحدود بطريقة أكثر خطورة تحركها مشاعر العظمة، فهو شخص متمركز حوله نفسه أكثر من اللازم ويرى أنه أفضل من الآخرين.

‫ يمكن لأي شخص أن يظهر هذا السلوك في بعض الأحيان، ولكن مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي العدوان السلبي المزمن إلى تآكل الثقة وغالبًا ما يؤدي إلى استجابة سلبية من الآخرين.

❞ «إن كل سلوك يصدر عن الإنسان هو سلوك يسعى به إلى إشباع حاجة معينة، وإن لكل سلوك دافعًا، والدوافع والحاجات النفسية هي التي تولد السلوك في حياة الإنسان» ❝

الكثير من الناس يستخدمون الخوف والالتزام والشعور بالذنب كأدوات للابتزاز العاطفي من أجل التحكم والتلاعب بضحاياهم».

يحدث الابتزاز العاطفي عندما يستخدم شخص ما نقاط ضعفنا وأسرارنا مشاعرنا كطريقة للتحكم في سلوكنا أو لإقناعنا برؤية الأشياء بطريقته أو للحصول على ما يريده منا بالضبط.

لكن عندما يحبك الناس فقط لأنك تفعل أشياء لطيفة لهم فهذه علاقات غير صحية، فالمودة ليست سلعة

الشخص الذي يرضي الناس هو الشخص الذي يحاول جاهدًا إسعاد الآخرين. غالبًا ما يبذل قصارى جهده لإرضاء شخص ما، حتى لو كان ذلك يعني التضحية بوقته أو موارده. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يرضون الآخرين مدفوعين بمشاعر عدم الأمان وعدم احترام الذات.

مصاص دماء الطاقة هو ببساطة أي شخص يجعلك تشعر بالاستنزاف بعد التواجد حوله. قد يكون السبب هو أنهم يشعرون بالغيرة منك، أو لديهم سمات نرجسية أو يستمتعون باستغلال طبيعة المتعاطف التي بداخلك واستعدادك لرعاية ومساعدة الآخرين.

فالتغيير الحقيقي يبدأ من داخلك، من فهم حقيقي لذاتك.

عوز الاحتياج وضغوط الاحتياجات النفسية المكبوتة منذ الصغر تعد قنابل موقوتة يمكن أن تنفجر في أي وقت لتدمر حياة الإنسان وتدفعه للخوض في علاقات سامة تستنزف مشاعره وتستهلك حياته. فكون الإنسان يتحرك مدفوعًا بضغوط تلك الاحتياجات والتي، فإنها تجعله يتغاضى عمدًا عن عيوب واضحة وإشارات جلية تحذر من المضي قدمًا في تلك العلاقات المؤذية.

وفي النهاية ماذا جنيت من الانتظار غير الحسرة والندامة

عواطفك مع معاييرك الداخلية. يعد استخدام هذه المعايير كطريقة للحكم على صواب أفكارنا وسلوكياتنا، مكونًا رئيسيًا لممارسة ضبط النفس، حيث نقوم بتقييم وتحديد ما إذا كنا نتخذ الخيارات الصحيحة، مما يساعدنا على أن اتخاذ القرار المناسب، وبالتالي يساعدنا على بناء علاقات أفضل.

هذا هو المكان الذي يأتي منه معظم الألم والتخبط. فأنت تحمل أثقالًا من ماضيك تؤثر على كيفية رؤيتك لنفسك، وكيف تشعر حيال نفسك، ومدى الحب والاحترام الذي تتمتع به، واختياراتك في العلاقات، ما تتوقعه منها.

‫ إذا كنت تنظر باستمرار إلى نواقصك وتضخم من عيوبك متجاهلًا ما لديك من مناطق قوة أو مميزات، وتتساءل لماذا يمتلك الآخرون أكثر مما لديك، المزيد من المال، المزيد من التعليم، المزيد من النجاح، أيًا كانت مشاعر النقص التي تحركك، فقد تكتشف على الأرجح أن الأشخاص السيئين سيحبون جدًّا الاستفادة من عدم احترامك لذاتك في تحقيق أغراضهم. وسيلعبون دائمًا على أوتار مشاعر النقص التي تحرك مشاعرك.

‫ أرضِ من تشاء كيفما تشاء، لكن لا تنسَ أن ترضي ربك أولًا ثم نفسك ثانيًا، ولا تجعل لهثك خلف رضا الآخرين يكون سببًا في خسارتك لذاتك عندما يجبرك ذلك على مخالفة قيمك أو دينك أو احترامك لنفسك.

‫ في كثير من الأحيان في علاقة مسيئة وغير صحية، يعمل شريكك على إقناعك بأن الخلل الذي يحدث في العلاقة هو خطؤك بالكامل. هذا الشعور بالذنب والعار وعدم الثقة بالنفس يبقي الضحايا تحت السيطرة وقد يقودهم للبقاء.

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يتعرضون للإيذاء من تدني احترام الذات ويريدون الشعور بالحب، حتى لو كان هذا الحب جزءًا من دائرة الإساءة. فالشعور بعدم القيمة وتدني الاستحقاق شخصًا يجعلهم يشعرون بأنه لا أحد سيحبهم، لذلك فإنهم سيتشبثون بقوة بفتات بالحب المسموم الذي يظهره لهم الشخص الذي يسيء معاملتهم.