اقتباسات بيتر هولينز

حين يكون العمل بلعقل امرا من أوامر الخالق يمتنع على المخلوق ان يعطل عقله مرضاة لمخلوق مثله،أو خوفا منه

❞ يساعدنا على تبني المسؤولية الشخصية والانضباط الذاتي، وإحدى الفوائد الواضحة لإتقان هذا النوع من ضبط النفس أن نستمتع بحياتنا أكثر، ونختار عمدًا عدم جعل الأمور أكثر صعوبة مما ينبغي أن تكون. ❝

❞ قت. لن نكون مبالغين إذا قلنا: إن كيمياء الدماغ تؤثِّر على عاداتنا، وأن عاداتنا هي التي تُحدِّد هويتنا كأشخاص ❝

تدوين أفكارك على الورق يساعدك على تفسير حقيقتها، وهذا يساعدك في عمليات اتخاذ قراراتك، وزيادة إبداعك وقدرتك على تحليل أفكارك.

توقَّف عن محاولة تجنب أو التخلص من الأفكار والمشاعر المؤلمة، وبدلًا من ذلك احتضنها كجزء من رحلتك نحو ما تهتم به حقًّا، ولتحديد مجالات حياتك التي تتجنبها، اسأل نفسك: «ما الذي لا أريد أن أشعر به؟» استخدم هذا السؤال كدليل.

‫ بدلًا من تجنب هذه المشاعر، حاول أن تتقبلها كما هي؛ فكلما تدرَّبت على تقبُّل الانزعاج ومواجهته بشكل مباشر، تمكنت من البقاء على اتصال بقيمك وأهدافك، بدلًا من الوقوع في فخ التجنب.

سبب التسويف (أو مجموعة من الأسباب) هو ما سيحدد مسار العمل الذي تتخذه لإصلاح المشكلة؛ فقد تحتاج إلى ممارسة المزيد من الانضباط، أو أخذ قسط من الراحة، أو تغيير طريقة تفكيرك، أو إعادة تقييم أهدافك، أو العمل على إدارة الوقت أو الطاقة.

القبول هو الوسيلة السهلة للخروج من المأزق، والقبول يعني عدم إضافة «عوائق إضافية» أمامنا، وكلما تقبَّلت الألم وعدم الارتياح في أسرع وقت، كلما تمكَّنت من تجاوزه دون تحويله إلى معاناة.

ولكن في الوقت الحالي فإن الطريقة الرائعة لتقليص القوة التي تمنحها للخوف هي القيام بالعمل، ولكن على نحو صغير، اتخذ خطوة صغيرة، ثم عندما تنتهي اتخذ خطوة أخرى، ركز فقط على الخطوة الصغيرة التي أمامك مباشرة، ولا شيء غير ذلك، أثبت لنفسك أنه يمكنك أن تخاف مع اتخاذ إجراء على أي حال؛ فهذا يبني الثقة، ويُظهر لك عادةً أن مخاوفك لا تمتلك أساسًا قويًّا.

وأحد الحلول هو إدخال الانزعاج عمدًا في حياتك واحتضانه. على سبيل المثال: الاستحمام بالماء البارد، أو القيام بنشاط بدني شاق، أو احتضان الملل عن عمد.

هناك ثلاثة أشياء تميز عقلية الأشخاص الذين يتمتعون بالحافز والانضباط والفعالية في الحياة: القدرة على قبول الانزعاج والعمل من خلاله، والمرونة النفسية، والقدرة على تنظيم المشاعر.

تجنُّب التجارب هو جوهر الكثير من الكسل والتسويف، فالشدائد وعدم الراحة أمران طبيعيان في الحياة، ولكن عندما نتجنبهما، فإننا نطيل مشكلاتنا، إن القبول هو الوسيلة السهلة للخروج من المأزق، والقبول يعني عدم إضافة «عوائق إضافية» أمامنا، وكلما تقبَّلت الألم وعدم الارتياح في أسرع وقت، كلما تمكَّنت من تجاوزه دون تحويله إلى معاناة.

هناك مقولة تقول: «بغض النظر عن مدى بطئك في المشي، فلا تتوقف».

إن عدم القيام بأي شيء في بعض الأحيان يجعلنا أكثر فعالية خلال فترات النشاط.

وفي كثير من الأحيان يكون أفضل الحلول عبارةً عن تفاعل بين أفضل الأفكار المتاحة التي تعمل معًا بشكلٍ مستقل.

كن جريئًا ومنضبطًا فيما ترفض منحه انتباهك وطاقتك.



‫* يمكن تعريف الكسل على أنه عدم الرغبة الواعية في بذل الجهد اللازم لإنجاز مهمة ما، بما في ذلك الجهد العقلي والجسدي، وهو عبارة عن مجموعة من السلوكيات والمعتقدات والمواقف والعادات والعواطف، ويعمل كمحفز للسلوكيات الثانوية والأفكار والمشاعر.

لذلك ننمو من خلال استبعاد الأشياء التي ليس لها أهمية.

‫ قد تبدأ في رؤية عوامل تشتيت الانتباه والأشياء التي تتطلب انتباهك، مثل الحافلات التي تمر بجانبك في محطة الحافلات، تمر بك الكثير من الحافلات، وكل منها تسير في اتجاه مختلف، ولكن مجرد مرور حافلة بجانبك لا يعني أنه يتعين عليك ركوبها. إذا لم تكن الحافلة متجهة إلى المكان الذي تريده، فاتركها تذهب.

فنحن بحاجة إلى تحويل انتباهنا بعيدًا عن الملذات المؤقتة في الحاضر والتركيز على آثارها في المستقبل.

علِّم نفسك مرارًا وتكرارًا أنه يمكنك إنجاز العمل بغض النظر عن حالتك المزاجية.