قومي بإيجاد مركزكِ وتصرفي من هناك. استخدميها كمانترا. توقّفي، خُذي بعض الأنفاس العميقة، وتخيّلي أنّ بصيرتكِ تنسحب إلى الداخل، وراقبي ما الذي يحدث كما لو أنّك تشاهدين فيلمًا. ا