تأكد من تناول الأطعمة قليلة السكر والمليئة بالألياف؛ حتى تبقى مستويات السكر في الدم مستقرة. تناول عددًا أكبر من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم بدلًا من عدد قليل من الوجبات الكبيرة، وتجنب الكربوهيدرات المكررة التي من شأنها أن ترفع مستويات السكر (الجلوكوز) في دمك، وتؤدي إلى الارتفاع والانخفاض الحاد في الأنسولين. تأكد من أن وجباتك متوازنة وتحتوي على الدهون والكربوهيدرات الجيدة والبروتين.
مشاركة من Esraa Hussien
، من كتاب
