❞ 1- تدوين الأسباب التي أثارت قلقي بوضوح تام.

⁠‫‏2- تدوين الخطوات التي أستطيع اتخاذها للقضاء على القلق.

⁠‫‏3- اتخاذ قرار حاسم.

⁠‫‏4- البدء في تنفيذ القرار الذي توصلت اليه. ❝