اقتباسات من كتاب تعلُق قلِق : سبيلك إلى الشعور بأمان أكبر في الحياة والحب

كيف يمكن لنا معرفة الشخص النرجسي؟ إن جروح التعلُّق الأساسية لدى النرجسيين تجعلهم يركّزون على أنفسهم ويفتقرون إلى التعاطف معًا. نتيجة امتلائهم بالشعور بالعار ويقينهم الدفين بأنهم لا يمتلكون أيّ قيمة، يحمي النرجسيون أنفسهم

❞ فالأهمّ من ذلك هو أن نكون معًا في هذه اللحظة وأن نثمِّن حقًّا الهبات التي يمنحها كل منّا للآخر. ❝

❞ يجب أن نعي أنه ليس من المفترض أن تدوم جميع العلاقات إلى الأبد ❝

هناك حقيقة مفادها أنه لكي نحظى بـ «نحن» صحّية، يجب علينا أولًا أن نؤسّس «أنا» واضحة ومميّزة.

الحبّ ليس هو كل ما نحتاج إليه لبناء أساس صلب لشعور آمن بالذات، فهذا يتطلّب والدَيْن قادرَيْن على رؤيتنا كما نحن، وعلى الوقوف بجانبنا ورعايتنا في جميع الظروف، حتى عندما نكون فوضويين وغاضبين وحزانى. كما يجب على الوالدين

ولربّما تعتقدون أيضًا أنكم، لكي تتلقّوا الحبّ، عليكم أن تُعطوا دومًا، كأن الحبّ شيء يجب كسبه. ولكنه التوجيه الوحيد الذي أجد نفسي أعيده مرارًا وتكرارًا: من أجل تطوير علاقات صحّية نحن بحاجة إلى أن نتعلّم كيف نفهم أنفسنا فهمًا عميقًا، وكيف نشفي الجروح التي تبقينا في هذه الدورة البائسة، لكي يصبح بمقدورنا الدخول إلى العلاقة التالية ونحن نشعر بأننا أقوى وأكثر أمانًا في دواخلنا. وأنا أسمّي هذه العملية التحوُّلية: امتلاء الذات Self-full.

ولربّما تعتقدون أيضًا أنكم، لكي تتلقّوا الحبّ، عليكم أن تُعطوا دومًا، كأن الحبّ شيء يجب كسبه. ولكنه التوجيه الوحيد الذي أجد نفسي أعيده مرارًا وتكرارًا: من أجل تطوير علاقات صحّية نحن بحاجة إلى أن نتعلّم كيف نفهم أنفسنا فهمًا عميقًا، وكيف نشفي الجروح التي تبقينا في هذه الدورة البائسة، لكي يصبح بمقدورنا الدخول إلى العلاقة التالية ونحن نشعر بأننا أقوى وأكثر أمانًا في دواخلنا. وأنا أسمّي هذه العملية التحوُّلية: امتلاء الذات Self-full.

كانت سنوات رُشدي الأولى قاتمة ومُربِكة. لم أكن قادرة على فهم ما كان يحدث في جسدي ومشاعري، ولهذا كنت أشعر بأنني غير متوازنة. ولم يتغيّر كل هذا إلّا عندما عرفتُ أنماط تعلُّقي، وردود أفعال نظامي العصبي، وجروحي الأساسية.

علاقاتنا كراشدين تؤدّي دوريْن مختلفيْن -لكن أهميتهما متساوية- وهما الحاجة إلى معرفة أنفسنا ورؤيتها في عيني شخص آخر بطريقة تتيح لنا الشعور بالمساندة والأمان، وإلى الرضا والسعادة الناجمين عن الارتباط الحميم الطويل الأمد بشخص آخر.

لا شيء ينبئكم بـ «أنا آمن حقًّا» مثل إقامة صلة حقيقية بشخص آخر.

مع أن جزءًا من تنشئتنا يتضمَّن تعلُّم أن نصبح بالتدريج أكثر اعتمادًا على أنفسنا، وإلى أن نكون قادرين وحدنا على تلبية احتياجات بقائنا. ومع دخولنا سن الرشد، يخبرنا مجتمعنا عن أهمّية اعتمادنا على أنفسنا، ولكننا إذا كنا قَلِقي التعلُّق فسيقول لنا عالمنا الداخلي إن علينا تكوين علاقات والتشبُّث بها وإلّا فسنُهجَر.

مع أن جزءًا من تنشئتنا يتضمَّن تعلُّم أن نصبح بالتدريج أكثر اعتمادًا على أنفسنا، وإلى أن نكون قادرين وحدنا على تلبية احتياجات بقائنا. ومع دخولنا سن الرشد، يخبرنا مجتمعنا عن أهمّية اعتمادنا على أنفسنا، ولكننا إذا كنا قَلِقي التعلُّق فسيقول لنا عالمنا الداخلي إن علينا تكوين علاقات والتشبُّث بها وإلّا فسنُهجَر.

لا شيء ينبئكم بـ «أنا آمن حقًّا» مثل إقامة صلة حقيقية بشخص آخر.

سيكون قادرًا ببساطة على مراقبة نبض قلبكم السريع أو أحشائكم المتوتّرة عندما تشعرون بأنكم تدخلون في حالة إثارة ودّيّة إن تطوير القدرة على ملاحظة معنى هذه المشاعر الجسدية وفهمها -بدلًا من التصرُّف بالاستناد إليها- يمثِّل إشارة إلى أن مسارات عصبية جديدة تتشكَّل وقد تجدون أيضًا أن جهازكم العصبي اللاإرادي يعود إلى حالة التوازن بسرعة وسهولة أكبر من ذي قبل وهذه إشارة مؤكّدة أخرى إلى أن عملية إعادة تشبيك عصبية تحدث حتى أنكم ستجدون في نهاية المطاف أن أفكاركم تعكس التغيُّرات التي تجري في جهازكم العصبي فبدلًا من أن تكونوا في حالة دائمة من اليقظة المفرطة تأهُّبًا للتهديد المُتصوَّر التالي، ستجدون

❞ ولكن، علينا الحفاظ على واقعيتنا أيضًا. قبل كل شيء، لا توجد علاقة خالية من الشوائب ❝

❞ اشفوا جروحكم تتحوّلْ علاقاتكم على الفور إلى علاقات رومنسية مثالية شبيهة بالقصص الخرافية التي لطالما حلمنا بها ❝

❞ في نهاية المطاف، أنتم مسؤولون عن أنفسكم فحسب. وسوف تُذهَلون من الدرجة التي تتحسّن بها علاقاتكم الحالية والمستقبلية ❝

❞ ما دمنا مستعدين للتحرّي والتعلُّم، يمكننا إيجاد معنى عميق في كل تفاعل ❝

❞ يمكن اعتبار كل جدال أو انفصال مريع مثل لافتة تقول: «توقّفْ هنا لتشفى». ❝

❞ قرّرتُ النظر في داخلي بدلًا من البحث بشكل متكرّر عن علاج لقلبي المجروح في علاقات أخرى ❝