اقتباسات من كتاب تعلُق قلِق : سبيلك إلى الشعور بأمان أكبر في الحياة والحب

كيف يمكن لنا معرفة الشخص النرجسي؟ إن جروح التعلُّق الأساسية لدى النرجسيين تجعلهم يركّزون على أنفسهم ويفتقرون إلى التعاطف معًا. نتيجة امتلائهم بالشعور بالعار ويقينهم الدفين بأنهم لا يمتلكون أيّ قيمة، يحمي النرجسيون أنفسهم

هل تتذكّرون وصفي للشعور الذي كان ينتابني عند انسحاب زوجي السابق؟ كنت أشعر بأن أحشائي سوف تسقط على الأرض، كأنّ شيئًا كان يُنتزَع من جسدي. إن دماغنا الثاني -الموجود في بطننا- يهتمّ بالأمان، ولهذا كان الشعور الحاد ينبئني بأنني أتعرَّض لخطر عظيم: خطر التخلّي عني.

إذا كان نمط تعلُّقكم من النوع الآمن، فقد تقولون لأنفسكم عندما لا يردّ الشريك على رسالتكم على الفور: «لا شكّ في أنه مشغول في العمل». أما إذا كان نمط تعلُّقكم قلِقًا، فإنكم ستسارعون إلى القول لأنفسكم: «إنه لا يحبّني بما يكفي»، أو «هناك خطب ما في علاقتنا». مرّة أخرى، هذا منطقي لأنكم تعلَّمتم في وقت مبكر أن العلاقات غير موثوقة.

نحن كائنات اجتماعية منذ ولادتنا حتى اللحظة الأخيرة من حيواتنا، نبحث دومًا عن أشخاص آمنين يمكن لنا الاستناد إليهم ويمكن لهم بالمقابل الاستناد إلينا. لا شيء ينبئكم بـ «أنا آمن حقًّا» مثل إقامة صلة حقيقية بشخص آخر.

هناك حقيقة مفادها أنه لكي نحظى بـ «نحن» صحّية، يجب علينا أولًا أن نؤسّس «أنا» واضحة ومميّزة.

تنشأ بئر من الخواء والحزن في داخلنا، خفية، بعيدة عن الأنظار. وبعد ذلك ندخل في صراع جديد يتمثَّل في إبقاء هذه المشاعر غير المُحتمَلة بعيدة منّا من خلال تكرار النمط ذاته من إهمال احتياجاتنا الخاصة في علاقاتنا الجديدة.

ولهذا يجب أن يُكتسَب من خلال استنزاف أنفسنا في علاقاتنا. على هذا الأساس بتنا نعتقد أن أفعال نكران الذات هي التي تجعلنا «شركاء صالحين».

فبدلًا من التركيز على الفوز بالنقاش وجعل الشخص الآخر يرى الأمور من زاويتنا، علينا أن نتذكّر أن كلينا ننتمي إلى الفريق نفسه

فبدلًا من التركيز على الفوز بالنقاش وجعل الشخص الآخر يرى الأمور من زاويتنا، علينا أن نتذكّر أن كلينا ننتمي إلى الفريق نفسه

فبدلًا من التركيز على الفوز بالنقاش وجعل الشخص الآخر يرى الأمور من زاويتنا، علينا أن نتذكّر أن كلينا ننتمي إلى الفريق نفسه

فبدلًا من التركيز على الفوز بالنقاش وجعل الشخص الآخر يرى الأمور من زاويتنا، علينا أن نتذكّر أن كلينا ننتمي إلى الفريق نفسه

فبدلًا من التركيز على الفوز بالنقاش وجعل الشخص الآخر يرى الأمور من زاويتنا، علينا أن نتذكّر أن كلينا ننتمي إلى الفريق نفسه

قد ينتهي شهر العسل، ولكن حبّهما سيكون أكثر عمقًا وإرضاءً من أي شيء اختبراه في حمّى انجذابهما الرومنسي الأولي.

عندما يكون كلٌّ من الشريكين واقعيًّا في العمل للتعرّف حقًّا على الشريك الآخر، وحبّه أيضًا، يصبح إظهار ما في داخلهما فرصةً لتعميق الحميمية بينهما.

جميع الناس -بمن فيهم نحن- يردُّون بلؤم ولوم عندما يشعرون بالخوف والحاجة لحماية أنفسهم.

بالإضافة إلى ذلك، لكلّ شخص تاريخ يقود طريقة ردود أفعاله واستجاباته عند التوتّر.

فبدلًا من توجيه الملامة إلى الشريك، يعني ذلك تطوير القدرة على التعاطف معه وتفهُّمه لأن لكلّ شخص احتياجات وآراء مختلفة في بعض المجالات، وهذا أمر طبيعي.

لأننا سندرك أن أي ألم وخوف نشعر بهما ليس بالضرورة أن يكون شريكنا قد تسبَّب بهما، وإنما من المرجّح أنه داس على لغم أرضي موجود في أعماقنا غير عالم بالجرح الكامن تحته.

نحن نميل إلى الرؤية بالأبيض والأسود حين تسيطر علينا جروحنا

❞ في سياق معالجتنا للطاقة المخزَّنة والسماح لها بالتحرّر، سنبدأ بتوليد مشاعر مبهجة من الداخل. إن القدرة على الوصول إلى هذه المشاعر الدافئة في مراكز قلوبنا تتيح لنا توليد هذه المواد الكيميائية بشكل مقصود، فيصبح لدينا صيدليتنا الداخلية الخاصّة بنا. ❝