توعية نفسية

انصح الكل بقرأته رائع جداً 💯💯

كتاب رائع ومفيد

ماذا يفعل المرء عندما يخوض معركة بين عقله ومشاعره. حينئذ من الحكمة التسلح بالمعرفة، والبحث عن مرشد وأدوات تساعد المرء على بناء وعيه بذاته بشكل أعمق؛ ليسيطر على مشاعره ويتعامل مع الضغوطات فيحسن من جودة حياته.

يسلط الكتاب الضوء على أهمية الوعي النفسي بكونه ضرورة حياتية وليس ترفًا. فاللجوء وطلب المساعدة النفسية هو وعي ونضج.

يتناول الكتاب موضوعات متعددة تغطي جوانب مختلفة من الصحة النفسية.

أبرزها:

• إدارة نوبات الهلع والتعامل مع القلق.

• فهم مشاعر الوحدة وتأنيب الضمير.

• السيطرة على نوبات الغضب.

• علاقتك بنفسك، تقدير الذات، وتعزيز الثقة بالنفس.

• الوحدة وعلاقتك بالناس.

• الخجل والرهاب الاجتماعي.

• اكتشاف الشخصيات السامة وآليات الحماية منها.

وغيرها....

الكتاب منظم في فصول واضحة كل فصل يتناول مشكلة وجانب من جوانب الصحة النفسية يفسرها ويعالجها، وفي نهاية الفصل مجموعة من الأسئلة موجهة إليك لتجاوب عليها.

وأكثر ما لمسني في هذه الموضوعات – كوني شخصية سريعة الغضب — هو الفصل المخصص لفهم الغضب والسيطرة عليه.

فالغضب ... هو الوحش الكامن في أعماقك.

هيا بنا في رحلة إلى الماضي لنسترجع بعض الذكريات.

كم كلمة قيلت في لحظة غضب، وظل تأثيرها وصداها يتردد في الأذهان لسنوات؟

وكم من فعل طائش هدم علاقات وصداقات وأصبح من المستحيل رجوعها وإصلاحها؟

هنا يأخذك الكتاب في جولة داخل عقلك، ليفسر لك كيف يتراكم شعور الغضب بداخلك، وكيف أن انفجارك في المواقف البسيطة هو نتيجة لتراكم غضب لم يخرج عبر سنوات.

لا يقف الكتاب عند هذا الحد ولا يتركك دون حل، بل يقدم لك أساليب فعالة لتتحكم في غضبك، منها أن تفكر قبل أن تتصرف، وتتحدث بهدوء مهما كان الأمر يستحق، وتبحث عن متنفس صحي، وفي أحيان كثيرة التشتت يفيدك، وآخرها درب نفسك وأعد برمجة حياتك وطريقة استجابتك للمواقف اليومية.

لكن أكثر وسيلة فادتني بشكل شخصي كانت إيقاف المشهد.

نعم، فإذا اشتد الأمر وفقدت السيطرة عليه أوقف المشهد. فإذا كنت في مكان ما، فاستأذن إلى أن تهدأ، وإن كنت في مكالمة هاتفية فأخبر من معك أنك ستعاود الاتصال به.

قد تبدو لك هذه النصائح بسيطة، لكن رغم بساطتها، فإنها تشكل فارقًا وتحدث اختلافًا كبيرًا.

الكتاب في مجمله لغته سلسلة وواضحة، والمصطلحات النفسية المعقدة مكتوبة بشكل مبسط لا إلى حد التسطيح بل بشكل يجعلها تصل لجميع القراء من المهتمين وحتى غير المتخصصين.

#شغف_الكتب

#فنجان_قهوة_وكتاب

#شغف_الكتب_الموسم_الخامس

توعية جميل🎀