اقتباسات من كتاب لماذا نتأمل؟ : علم وممارسة الوضوح والتعاطف

«طالما أنك تتمسك بالذات، فإنك تبقى مرتبطاً بعالم المعاناة»

الأنا الصافية

‫ إذا كان الإحساس بالذات خادعاً، أو متسلّلاً، أو يشبه الأحلام، أو قابلاً للتغيير، أو مستقلاً، فما هي الطريقة المناسبة للارتباط به؟ إنها الإحساس بالصفاء. يُعَدّ الصفاء عكس التجسيد، وهو عبارة عن لمسة خفيفة،

التعاطف هو أن تكون مستعداً للمعاناة، بحيث تصبح مساعدة الآخرين أكثر أهمية من تجنّب إزعاج النفس.

إن تعزيز التعاطف مع أولئك الذين نكرههم أو نجدهم مزعجين وحتى أولئك الذين أضروا بنا، يمنحنا فرصة قوية للغاية للتحول.

‫ عديدة هي العقبات العاطفية التي تعترض طريق الحب والتعاطف، ولكن بوسعنا أن نوجزها في ثلاث: التعلق، واللامبالاة، والكره.

استعمل الباحثون مصطلح القبول من أجل وصف عدم الاستجابة للعواطف المزعجة. لقد اعتبر المعالج النفسي كريس جينر القبول جزءاً مهماً من تعاطفنا مع أنفسنا،

يكمن اللطف في تجنّب إطلاق الأحكام.

‫ إذا لم تستطع تغيير أي شيء، فلماذا القلق؟

‫ وإذا كان بإمكانك تغيير شيء ما، فلماذا القلق؟

‫‏– قول تبتي